Проекция
Мир как зеркало внутреннего мира
Что такое проекция
Проекция — это психологический механизм, при котором человек приписывает окружающим собственные скрытые чувства, черты характера или прошлый опыт, не осознавая этого.
Как проявляется проекция
Мир становится экраном, на котором человек видит собственное внутреннее «кино». Проекция особенно заметна, когда чужой взгляд, поступок или качество вызывает сильную реакцию. Например:
— Ожидание осуждения. Вы выходите на улицу, и кажется, что прохожие смотрят на вас с неодобрением. Вы напрягаетесь или заранее злитесь. За этой реакцией может стоять собственный стыд.
— Перекладывание вины. Вы обвиняете близкого в холодности и считаете, что именно из-за него отношения не складываются. Обижаетесь и требуете перемен, не замечая, что сами отдалились от партнёра.
— Раздражение на других. Коллега делает разминку посреди рабочего дня, и вас охватывает злость. Вас это злит, потому что сами вы не разрешаете себе встать с кресла даже на пару минут.
— Восхищение чужими талантами. В новой группе по саморазвитию все кажутся смелыми, яркими и творческими, а вы чувствуете себя «серой мышкой». В других вы замечаете то, что не решаетесь проявить сами.
Почему это может происходить
Проекция помогает сохранить привычное представление о себе. Признать собственную зависть, агрессию, жадность или страх бывает трудно. Тогда эти качества вытесняются и начинают особенно сильно замечаться в других.
Особенно задевает то, что человек запрещает себе. Если ему хочется быть заметным и свободным, яркие и уверенные люди могут казаться самовлюблёнными выскочками. Этот механизм также позволяет переложить ответственность за свои поступки.
Иногда человек приписывает другим собственные сильные стороны. Например, женщина восхищается подругой, которая запустила свой проект, и считает её смелой. При этом собственные идеи остаются для неё незаметными: в другом она видит то, чего пока не признаёт в себе.
Что с этим делать
Возвращение проекции. Обратите внимание на людей, которые вызывают особенно сильное раздражение или восхищение. Спросите себя: «Что именно меня так задевает? Есть ли это во мне? Какое чувство или качество я не позволяю себе признать?»
Разделение фактов. Полезно отделять факты от предположений: что человек действительно сказал или сделал, а какие мотивы вы ему приписали.
Творчество. Увидеть проекцию помогает творчество. Через текст, рисунок или образ легче заметить собственные страхи, желания и способности, которые раньше воспринимались как чужие.