Бесконтрольная тяга к еде
Булимия
Что такое булимия
Бесконтрольная тяга к еде (Булимия) — это расстройство пищевого поведения, при котором человек не может остановиться и за короткое время съедает большое количество еды.
Как это проявляется
Булимия часто остаётся незаметной для окружающих. Приступы происходят в одиночестве, а после них появляется желание скрыть случившееся и снова взять под контроль питание и вес.
— Заедание эмоций. После напряжённого разговора вы идёте на кухню и начинаете есть, почти не замечая вкуса. Остановиться трудно: еда на время заглушает переживания и помогает не думать о случившемся.
— Двойная жизнь. На людях вы строго следите за питанием, но в одиночестве начинается пищевой «запой». Пустые пачки от еды приходится прятать: страшно, что близкие заметят происходящее и осудят вас.
— Компульсивное очищение. После переедания появляется страх набрать вес. Чтобы «исправить» случившееся, вы начинаете голодать или пытаетесь очистить организм. Но сильный голод повышает риск нового приступа.
Почему это может происходить
Когда переживания становятся слишком тяжёлыми, еда может на время заглушить внутреннее напряжение. Облегчение длится недолго, но мозг запоминает этот способ. Постепенно тяга к еде начинает возникать при каждом тяжёлом переживании, даже когда человек не голоден.
После переедания облегчение сменяется страхом набрать вес. Человек резко ограничивает питание, голод усиливается, и риск нового срыва растёт. Стыд за случившееся повышает напряжение — и желание снова заглушить его едой возвращается. Так замыкается цикл булимии.
Что с этим делать
Обратитесь к специалисту. Первый шаг — обратиться к специалисту, который работает с расстройствами пищевого поведения. Также стоит пройти обследование у терапевта: голодание и попытки очищения могут серьёзно повлиять на здоровье. Самостоятельно садиться на строгую диету не стоит — ограничения усиливают голод и могут привести к новому приступу.
Пауза перед приступом. В момент сильной тяги попробуйте сделать короткую паузу и спросить себя: «Что произошло прямо перед этим?» Почувствуйте опору под стопами и сделайте медленный выдох. Такая пауза не уберёт тягу к еде, но поможет заметить её до того, как включится привычный сценарий.