Растворение в партнере
Созависимость
Что такое созависимость
Созависимость — это состояние, при котором человек настолько сосредоточен на близком, что постепенно перестаёт ощущать себя отдельным человеком.
Как это проявляется
Ваше настроение всё сильнее зависит от состояния близкого. Пока у него всё хорошо, можно расслабиться. Если он молчит или раздражён, собственные дела сразу теряют значение:
— Эмоциональный камуфляж. Партнёр возвращается домой в плохом настроении, и вы откладываете свои дела. Начинаете угадывать, что случилось, и искать способ его успокоить.
— Спасательство и долги. Близкий снова набирает долги и не может их вернуть, а вы спешите его выручать. Отдаёте деньги за него, потому что уверены: без вас он не справится.
— Потеря своих желаний. Любое решение приходится сверять с чужой реакцией. Вы откладываете поездку или отказываетесь от покупки, если боитесь вызвать недовольство близкого.
Почему это может происходить
Если в семье не говорили о чувствах, а настроение взрослых могло резко меняться, ребёнок учился по их тону и поведению угадывать, чего от него ждут, и подстраиваться.
Во взрослом возрасте отказать или обозначить границу становится страшно: кажется, что близкий обидится и уйдёт. Чтобы сохранить отношения, человек берёт на себя лишнюю ответственность. Постепенно связь с собственными желаниями слабеет, а возникшую пустоту приходится заполнять постоянной заботой о другом.
Такой сценарий может передаваться как семейная норма. Если любовь принято доказывать жертвенностью, отказ от себя кажется естественной частью близких отношений.
Что с этим делать
Возвращение к себе. Сначала обратите внимание, сколько сил уходит на заботу о близком и как часто собственные потребности остаются без внимания. Несколько раз в день спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?» и «Чего я хочу на самом деле?» Эти вопросы можно сделать заставкой на телефоне.
Маленькие границы. Начните с одной конкретной границы. Не отменяйте встречу с подругой из-за плохого настроения партнёра и не спешите решать его проблему. Спросите себя: «Это действительно моя ответственность?»
Возвращение интересов. Верните в свое расписание одно занятие, от которого раньше отказались: вечернюю прогулку, спорт или встречу с друзьями. Так в жизни снова появится место для собственных интересов.
Не ругайте себя, если изменить привычный сценарий получается не сразу. Он формировался годами, поэтому на изменения потребуется время.